+375 (17) 323-66-62
+375 (29) 644-15-77
+375 (29) 215-94-83

Стресс на работе: как им управлять и как использовать себе во благо

 

 

«Стресс – это не то что с вами случилось, а то как вы его воспринимаете»

Наша жизнь ускоряется и усложняется: больше информации, больше общения, больше изменений… И вместе с ускорением жизни с каждым днем возрастает интерес к теме борьбы со стрессом.

В той или иной степени, от стресса на работе страдает более 90% белорусов, а ежедневно подвергаются стрессу почти треть!

В мае 2019 года Всемирная организация здравоохранения официально признала синдром эмоционального выгорания болезнью. Его отнесли к расстройствам в сфере профессиональной деятельности и включили в каталог Международной классификации болезней.

Проблема в том, что избавиться от стрессорных воздействий невозможно! А значит мы можем лишь научиться распознавать стресс, бороться с ним и минимизировать его последствия. А, в идеале, использовать влияние стресса в своих интересах.

Именно об этом будет наш тренинг.

Кому тренинг будет полезен в первую очередь:

Менеджеры, лидеры проектных команд, представители профессий типа «Человек-человек», а также все заинтересованные в повышении стрессоустойчивости и эффективности в сложных быстроизменяющихся условиях.

Цели тренинга:

  • узнать, что такое стресс, почему он возникает;
  • найти ответ на вопрос: всякий ли стресс опасен;
  • понять механизмы влияния стрессоров на здоровье и эмоции;
  • познакомиться с факторами, усиливающими стрессовое воздействие;
  • научиться оказывать «скорую помощь» в ситуации стресса.

После тренинга вы:

  • будете точно знать, как стресс влияет на ваш организм и психику;
  • научитесь распознавать индикаторы стресса в себе и в других;
  • сможете оказать экстренную помощь себе и другим при остром стрессе;
  • поймёте системные способы адаптации к деятельности в сложных условиях.

ПРОГРАММА ТРЕНИНГА:

БЛОК 1. Понятие стресса.

  • возникновение понятия «стресс»:

         * краткая история возникновения понятия;

         * развитие теории.

  • виды стресса:

         * эустресс и дистресс;

         * контролируемые и неконтролируемые обстоятельства.

  • этапы стресс-реакции:

         * 1 стадия и ее проявления;

         * 2 стадия и ее воздействие;

         * 3 стадия и ее последствия.

  • стрессоры:

         * понятие;

         * виды;

         * лидеры «черного списка».

БЛОК 2. Влияние стресса на организм.

  • эволюционная значимость стресса:

         * стресс как способ выживания;

         * реакция «бей/беги».

  • физиология стресса:

         * механизм возникновения физиологической реакции;

         * гормоны и их роль;

         * нервная система как фактор реакции на стресс.

  • виды реакций на стресс:

         * бей;

         * беги;

         * замри.

  • последствия стресса:

         * влияние на организм;

         * влияние на эмоции;

         * влияние на деятельность.

  • позитивное влияние стресса на организм:

         * мобилизация физических возможностей;

         * активизация мышления.

БЛОК 3. Влияние стресса на эмоции.

  • типы эмоциональных реакций:

         * апатия;

         * истерика;

         * спокойствие.

  • установки, влияющие на стресс-эмоции:

         * «ожидания» близкого окружения;

         * запросы влиятельного окружения;

         * личные конструкции.

  • стресс и эмоции в бизнесе:

         * причины стресса на работе;

         * последствия неконтролируемого реагирования.

  • способы использования стресса в своих бизнес-целях:

         * владение эмоциями;

         * защита от манипуляций;

         * использование эмоций собеседника.

БЛОК 4. Борьба со стрессом.

  • «скорая помощь» - физические и психологические методы:

         * техники самомассажа;

         * техники дыхания;

         * экстренные способы реагирования;

         * перефокусировка;

         * визуализация;

         * аффирмация.

  • выработка стратегии адаптации к стрессовым ситуациям:

         * тайм-менеджмент;

         * организация рабочего пространства и расписания;

         * ожидания.

  • долгоиграющие методы подготовки к встрече со стрессом:

         * формирование окружения;

         * спорт;

         * здоровое питание;

         * иерархия целей.

    

По окончании тренинга участникам выдается сертификат и справка об обучении государственного образца.

Дополнительная информация и регистрация по телефонам: (017) 217-00-62

e-mail: training@zis.by

    



НОВОСТИ

ПУБЛИКАЦИИ